怎样克服坐飞机的恐惧

在空中翱翔于地面 35,000 英尺的高空，这会让我们中最好的人感到恐惧——尤其是当您不熟悉飞行力学或空气动力学时。

害怕飞行是完全正常的，而且比您想象的更普遍。事实上，对飞行的恐惧——也称为恐高症或飞行恐惧症——影响了很大一部分人口。虽然没有快速克服飞行恐惧的方法，但有一些实践和随身携带的必需品可以大大减少飞行体验中的焦虑感。

从了解您的具体触发因素到配备合适的抗焦虑旅行装备，以下是您在登机前需要做的事情。

克服飞行恐惧的最佳实践了解你的触发器，害怕飞行的原因因人而异，归根结底，要知道是什么引发了你的恐惧——以及你能做些什么。App in the Air的创始人兼首席执行官 Bayram Annakov 说:“对飞行的恐惧就像对公开演讲的恐惧一样，克服它的最佳建议就是去实践它。”

“首先，了解你恐惧的根本原因并加以研究。知道你的触发因素总是有助于消除对公开演讲的恐惧;了解你恐惧的原因也会帮助你克服它。” 一旦你确定了你害怕飞行的原因，你就可以考虑采取什么措施来阻止它。

从小处着手，克服对飞行的恐惧

一般来说，你做的越多，它就会变得越容易。从小处着手将帮助您轻松进入飞行状态，而不会感到不知所措或跳得太快。“我过去常常不惜一切代价避免坐飞机，直到我在洛杉矶找到一份工作，离我的家人有 3,000 英里，” Sick Girl Travels的创始人 Jenn Lloyd 说。“我很快发现自己面临着面对恐惧或见不到家人的困境。”

采取一些小步骤来确保您已准备好起飞。“不要等到你必须飞往国际航班去参加你姐姐的目的地婚礼时才去克服你的恐惧。从只在空中停留一个小时左右的短途旅行开始。它会帮助你习惯飞行，你会知道会发生什么。”

成为 AvGeek 以帮助克服对飞行的恐惧

航空爱好者，通常被亲切地称为“AvGeeks”，对飞机的所有事物都充满热情。世界各地的机场甚至都有致力于飞行和飞机侦察艺术的社区。通过学习飞行科学知识，这样您就不必太担心飞行中遇到的问题，您可以让自己处于克服恐惧的有利位置。

“湍流是我最大的诱因，”劳埃德说。“但是，一旦我开始阅读有关飞机如何飞行以及它们是如何设计来应对湍流的内容，我发现我更容易控制自己的焦虑。《心理学指南》中有一篇关于飞机如何工作的精彩文章。”

与机组人员谈谈您对飞行的恐惧

“与专业人士交谈——不，不是心理学家（尽管这也有帮助），而是航空公司专业人士，”劳埃德建议道。“从安全检查、滑行和起飞，一直到着陆，了解主舱外面发生的事情可以帮助你减少对陌生人的摆布。”

如果您生活中有人担任飞行员或空乘人员，与他们坐下来听听他们的经历会有所帮助。但与航班上的机组人员交谈也可以获得很多信息。航空公司机组人员已经看到了相当一部分紧张的传单，并且拥有帮助您放松的工具和知识。

考虑靠过道的座位来帮助您消除对飞行的恐惧

说到登机，坐在哪里很重要。有更多的空间可以四处走动，并在需要时起身四处走走，这些都可以让您感到轻松自在。

“如果你被幽闭恐惧症所困扰，请确保在飞行前选择靠过道的座位，”劳埃德说。“选择一家允许您事先选择座位分配的航空公司可以帮助您减少束缚感。这让您在一侧有额外的空间，并允许您根据需要起身在机舱内走动。”

加入飞行常客计划并获得一张信用卡，让您可以赢取里程以更好地飞行

并非所有飞行体验都必须挤在经济舱内，与其他旅客并肩作战。事实上，在飞机的前部，您经常会发现商务舱和头等舱配备平躺式座椅和更多的空间供您伸展和放松。如果不出意外，在飞机上有一张床可以帮助您睡得更好，这会让您忘记自己甚至在空中。

“没有什么比享受头等舱的豪华待遇更能安抚我的神经了，”劳埃德说。“当然，这对我们大多数人来说成本高得令人难以置信。输入航空里程。第一次从洛杉矶飞往南非时，我用里程兑现了头等舱的躺椅按摩椅。将飞行视为一种宠爱自己和放松身心的机会，将其视为一种与被迫在经济舱中被迫排成一排 16 小时完全不同的体验。”

如果您不熟悉收集旅行奖励，请考虑从我们最好的旅行信用卡之一入手。通过开始积累积分和里程，您可以利用积分和里程兑换一次千载难逢的豪华旅行。

请注意您所吃的食物，以帮助您消除对飞行的恐惧

咖啡因、酒和高钠食物会导致您的心跳加快并加剧您的焦虑。如果您是一个紧张的飞行者，您会希望在飞行前和飞行期间避免所有这些事情。

您还需要注意在船上观看的内容。“观看体育赛事、动作片或惊悚片会让您再次心跳加速，”劳埃德分享道。“改为考虑喜剧或轻松的音乐。你想让自己的身心尽可能放松，不要太紧张，以至于感觉恐慌症正在悄悄袭来。”

考虑目的地以克服对飞行的恐惧

有时，这完全取决于您要去哪里。无论是马尔代夫的水上别墅还是落基山脉的滑雪小屋，在很多情况下，您都期待着到达最终目的地。这是集中注意力的好方法。

“关注目的地，而不是旅程，”劳埃德建议道。“当你感到那些消极的想法悄悄袭来时，想一想当你在实地享受这个来之不易的假期时，你会有多棒。”

考虑参加飞行课程以克服对飞行的恐惧

这听起来可能很疯狂，但从头开始学习飞行的细节可能是一劳永逸地克服飞行恐惧的门票。“走出你的舒适区与专业人士一起飞行会让你意识到没有什么神秘的，你会明白飞机的实际工作原理，”安纳科夫分享道。

虽然学习飞行的费用可能很高，但即使从几节课开始也能帮助您克服恐惧。

克服飞行恐惧的最佳产品

您不仅应该了解自己的心态和可以采取的步骤来克服对飞行的恐惧，而且在准备好正确的飞行必需品后前往下一次飞行也有助于实现这一目标。从舒缓的气味到必要的阅读材料，如果您仍在努力克服对飞行的恐惧，那么您??应该为下次飞行准备好以下物品。

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